Тренировките по художествена гимнастика са съобразени с възрастта и възможностите на практикуващите. Като един от основните спортове гимнастиката развива: гъвкавост, бързина, сила, издръжливост, ловкост и координация. Придобиват се още ритмичност, елегантност, музикалност, артистичност и танцувалност.

В СКХГ „ЕМДЖОЙ“ тренировъчния процес се провежда според специално изготвена методика за различните възрасти. Възпитаваме децата в спортен дух, упоритост и спортсменство. От изключително значение за нас е изграждането на дисциплина и здравословни навици във всяко дете.

В нашата спортна школа гимнастичките имат възможността да се развиват в няколко направления в зависимост от възможностите и желанието им: спорт за здраве, детско-юношески спорт и спорт за високи постижения.

В заниманията са включени общоразвиващи и специално подготвителни упражнения, състезателни игри, логически задачи, народни и модерни танци, упражнения развиващи въображението и артистиността, прости и сложни координационни движения посредством различните уреди в художествената гимнастика.

Продължителността на тренировките по художествена гимнастика зависи от възрастта и нивото на гимнастичките. При малките 4-6 годишни заниманията се провеждат два пъти в седмицата с времетраене между час и час и половина. Това е достатъчно предвид началния етап на подготовка на начинаещите. При редовно посещение на тренировките около половин година или повече, по преценка на треньора, потенциала и желанието на детето заниманията могат да се увеличат като брой или продължителност. Повишаването на натоварването и ангажираността на малките гимнастички е необходимо да се прави постепенно и методично.

Според направлението, в което родителите са избрали да се развива детето, треньорите изготвят план за спортната подготовка, участията в състезания и тренировъчни лагери.

При картотекирани състезателки тренировките се провеждат 4-6 дни в седмицата с времетраене около 4-5 часа, в зависимост от възрастта и категорията на гимнастичките. Треньорите в СКХГ „ЕМДЖОЙ“ ще направят всичко възможно да се съобрази тренировъчния план с училището и посещенията на различни уроци. Напълно възможно е спорта и училището да бъдат включени в ежедневието на подрастващите и те да постигат успехи и на двете места.

Уредите в художествената гимнастика са: въже, обръч, топка, бухалки и лента. Според възрастта и нивото на гимнастичките се усвояват различни упражнения и основна техника. При начинаещите се започва с движения без уред, за да усъвършенстват постепенно координацията, гъвкавостта и бързината, с която е необходимо да се изпълняват гимнастическите упражнения.

В този красив спорт състезателните дисциплини са индивидуално и ансамбъл. Гимнастичките могат да се подготвят и участват на състезания и в двете. С течение на времето треньорите преценят в коя от двете дисциплини гимнастичките се справят по-добре и е коя е по-подходяща за техните възможности. При кандидатстване за националните отбори на България, състезателките могат да бъдат приети само в една от дисциплините и да започнат целенасочена подготовка за световни и европейски първенства.